Enquanto pelo mundo a criança vai pra cama lá pelas oito da noite, aqui ela só dorme depois das dez. E dormir bem é fundamental para a liberação do hormônio do crescimento. Assim como ler e escrever, dormir bem também se aprende.

Quando chega a hora de ir para a cama é um pesadelo. “Eu não quero dormir!”. Mas nem sempre foi assim. O menino de dois anos começou a brigar com o sono depois da última viagem de férias. 
“Aconteceu que ele saiu de férias e ele começou a dormir muito tarde, alterou toda a rotina de sono dele”, conta Roberta Dinner, empresária.

Rotina é fundamental para regular o sono da criança. Desde muito cedo elas precisam entender que durante o dia. “Durante o dia brinquedos, cantorias, conversas...”, diz Álvaro José de Oliveira, neuropediatra. E a noite a gente dorme! Quando escurece os pais devem começar a reduzir o ritmo das brincadeiras, o barulho e reduzir também a luz do quarto. Uma das regras mais importantes é estabelecer um horário para seu filho ir para a cama.

“O ideal seria no mais tardar às nove horas, hora de criança dormir e eu me surpreendo porque onde eu vou em tudo que é lugar a meia noite as crianças estão lá”, explica o neuropediatra. Uma pesquisa feita em 19 países do mundo mostrou que no Brasil os bebês vão para a cama bem mais tarde que no Japão, nos Estados Unidos e na Inglaterra e a notícia não é nada boa:

“Quanto mais tarde a criança vai dormir mais inconstante é o sono”, comenta o médico. Um bom sono noturno depende também das rotinas estabelecidas durante o dia. “Quando você já não faz uma rotina para a comida, uma rotina para o banho, não define claramente, e rotina traz segurança para a criança, quando você não define rotina, uma vai atrapalhar a outra, vai ser um efeito reproduzível - então dormir vai ser uma coisa problemática”, afirma Oliveira.

Cada recém-nascido tem um ritmo, mas eles levam em média cinco meses para acertar o relógio biológico. Depois disso são capazes de dormir direto até nove ou doze horas.

Para Christinne isto seria um sonho. A filha dela dorme muito mal: “Esta noite ela acordou seis vezes”, comenta. A mãe tenta de tudo para fazer a menina pegar no sono. “A gente busca sempre diversas maneiras, a gente coloca no berço, se chora coloca no carrinho, se chora tenta no sofá e a última alternativa a gente dá uma voltinha de carro porque essa geralmente não falha”, conta Christinne Warnling, arquiteta.

O ideal é fazer toda noite, tudo igual. Por exemplo: banho, jantar e cama. E tente deixar que a criança pegue no sono sozinha, sem precisar de colo. Se ela chorar no meio da noite... “A primeira coisa que tem que ser feita é se aproximar para mostrar que eu estou aqui, conte comigo”, explica o neuropediatra.

Evite ninar seu bebê. A criança que dormiu nos braços da mãe ou andando de carro pode acordar no meio da noite querendo repetir a dose. Se ela aprendeu a dormir no berço é capaz de acordar e dormir sozinha de novo.

Quando há um desequilíbrio momentâneo, como foi o caso de Luca, é bom procurar acertar o passo o mais rápido possível. Nas férias, viajando, ele começou a dormir na cama dos pais e agora... “A noite ele acaba indo para a nossa cama e a gente não dorme”, conta a mãe.

“Agora é só retomar com muita coragem porque ai precisa ter pais corajosos, pais que ousem dizer: Fique no berço”, diz. A lição pode parecer dolorosa, mas é fundamental, se até os cinco anos de idade a criança não superar os problemas de insônia ela terá mais chance de sofrer com distúrbios do sono pelo resto da vida.